2023 운동루틴의 변화를 읽다
집에서 하는 이색 홈트의 부상
점점 더 많은 사람들이 집에서 운동하는 것을 선택하고 있다. 특히 코로나19 기간 동안 피트니스 센터가 문을 닫거나 운영이 제한되면서 시작된 홈 트레이닝 열풍은 이제 완전히 새로운 트렌드를 형성했다. 내 친구 혜진이는 요즘 '온라인 줌바'에 푹 빠져 있다. 예전에는 매일 회사 근처 피트니스 센터를 이용했지만, 지금은 그냥 집에서 편하게 운동할 수 있다는 점이 큰 매력이라고 한다.
이런 변화를 반영하듯 각종 운동 클래스를 집에서 경험할 수 있는 플랫폼들이 인기를 끌고 있다. 나 또한 몇 가지 적용해보니, 실제 체육관에 있는 것처럼 생생한 강의를 들을 수 있었다. 간혹 살짝 엉성한 동작을 지적해주는 AI 트레이너 기능도 있어 개인에게 적합한 피드백을 제공받을 수 있다.
HIIT, 바쁜 현대인에게 딱!
빠듯한 일정 속에서도 건강을 챙기고자 하는 사람들에게 HIIT(High-Intensity Interval Training)는 구세주 같은 존재이다. 사실상 내가 가장 애용하는 운동법 중 하나다. 과거에는 아침 일찍 일어나 몇 시간씩 운동을 해야 하는 것만이 체형 관리의 유일한 방법이라고 생각했지만, 요즘은 20분만 투자하면 충분히 만족스러운 운동 효과를 볼 수 있는 HIIT에 빠졌다. 연구에 따르면 단 15분의 HIIT 운동만으로도 1시간의 조깅과 비슷한 효과를 낼 수 있다고 하니, 이보다 더 좋을 수는 없다.
또한, HIIT의 매력 중 하나는 각자의 레벨에 맞게 조절할 수 있는 다양한 버전의 코스가 있다는 점이다. 이는 다수의 앱이나 유튜브 채널을 통해서 쉽게 찾아볼 수 있으며, 덕분에 어디서든 손쉽게 운동이 가능하다.
운동도 환경을 고려한다
환경 문제가 대두되면서, 지속 가능한 운동이라는 개념도 점점 인기를 끌고 있다. 나는 개인적으로 운동할 때 특히나 플라스틱 사용을 줄이고자 노력하고 있다. 에코백을 들고 다니면서 천 핸드타월과 재사용 가능한 물병을 사용하는 것이 예가 된다. 또한, 요즘에는 환경 친화적인 소재로 만든 운동복도 증가하고 있어 시장에서도 지속 가능성을 중요한 요소로 여기고 있다는 사실을 알 수 있다.
최근 조사에 따르면, 운동객의 60% 이상이 지속 가능한 제품을 우선적으로 선택하는 경향이 있다고 한다. 나 역시 구매할 때 이 항목을 최우선으로 고려하고 있다. 실질적으로 만족도 역시 높은 편이다. 세밀하게 따진다면 이러한 변화는 운동을 통해 자신의 몸 뿐만 아니라 지구까지도 건강하게 만들겠다는 깨알 같은 노력이 아닐까 싶다.
새로운 커뮤니티형 운동 트렌드
운동을 혼자 하는 것이 아닌, 커뮤니티와 함께 하기를 원하는 사람들도 많아졌다. 내 이웃의 예시를 들어보면, 그는 매주 커뮤니티 주도의 '걷기 클럽'에 참여하고 있다. 다른 이들과 함께라면 매일 혼자 할 때보다 더 재미있고 지속적으로 할 수 있다고 한다.
물론 나도 한 번 참여해 봤는데, 처음에는 생소했지만 곧 익숙해졌다. 걷기 클럽 뿐만 아니라, 인터넷 상에서는 가상의 커뮤니티를 형성하여 함께 목표를 공유하고 서로의 성과를 격려하는 플랫폼이 인기를 얻고 있다.
맞춤형 운동화의 진화
마지막으로 주목할 점은 기술 발전에 따라 맞춤형 운동화의 등장이 눈에 띄고 있다는 것이다. 내 경우에는 발 모양이 조금 특이해 체형에 맞지 않는 운동화로 고생할 때가 많았다. 하지만 이제는 내 발에 맞춘 운동화를 3D 프린터로 제작할 수 있어 기존의 불편함을 해결할 수 있었다.
기술이 발전함에 따라, 직접 매장을 방문해 맞춤형으로 설계할 수 있는 운동화가 증가하고 있다.
운동 트렌드가 계속해서 변화하는 것은 사실이지만, 그 중심에는 언제나 개인의 건강과 지속 가능한 삶을 추구하는 사람들이 있음을 잊지 말았으면 한다.
